반응형 건강67 건강을 위한 운동이 습관이 안되고 작심 삼일이 되는 이유 성공한 사람들 매일 루틴으로 운동을 얘기했었는데, 운동을 해야 한다는 것은 공감하면서도 꾸준히 하기가 힘들죠. 운동 꾸준히 하는 방법이 있습니다. 당연한 얘기지만 습관이 되어야 합니다. 그런데 운동 습관은 일반적인 습관과 좀 다릅니다. 보통의 습관을 들이려면 최소 21일은 계속해야 합니다. '21일의 법칙'은 미국의 의사 맥스웰 몰츠가 1960년대 그의 저서 '성공의 법칙'엣 처음 주장한 내용입니다. 성형외과 의사인 몰츠는 사고로 사지를 잃은 사람이 잘린 팔과 다리에 심리적으로 적응하는 기간을 연구하다 21일의 법칙을 내놓았습니다. 21일은 생각이 의심 고정관념을 담당하는 대뇌피질과 두려움 불안을 담당하는 대뇌변연계를 거쳐 습관을 관장하는 뇌간까지 가는데 걸리는 최소한의 시간입니다. 다시 말해 21일(3.. 2023. 4. 16. 건강이 최고 "피를 맑게 하는 호흡법" - 육자결 호흡법- [피를 맑게 하는 호흡법]피를 맑게 해 주면 질병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 하는데요 과연 어떤 호흡법으로 피를 맑게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요. 탁한 피를 그대로 방치할 경우 심근 경색과 뇌졸중을 일으켜서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요 고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요 40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때 운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거같아요 >탁한 피는 이렇듯 건강에 매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요 돈을 들이지 않고 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있다고 합니다 [피를 맑게 하는 법 3가지] 1. 물 마시기 피를 .. 2023. 4. 15. 봄나물 효능과 보관 손질법 알아보기 오늘은 봄나물이 우리 몸에 어떠한 효능을 주는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 봄나물에는 비타민과 무기질 같은 영양소가 풍부하기 때문에 충분히 섭취하게 되면 몸의 신진대사를 활발하게 하여 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. [봄나물 효능] 1. 달래 : 고혈압 달래에 풍부하게 함유된 르노르산은 혈중 지질을 낮춰주고, 달래의 매운맛을 내는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈암에 좋습니다. 또한 달래 속 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움이 됩니다. 2. 냉이 : 간 건강 냉이의 잎에는 베타카로틴, 뿌리에는 콜린 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분들은 간 건강에 기여하여 간에 쌓인 독소를 해독하는 데 도움이 됩니다. 또한 냉이의 영양성분은 손상된 간의 회복.. 2023. 4. 2. 건강을 위한 한방차 5가지 만들기와 효능 알아보기 날씨가 아침 저녁으로 기온 차가 심해 감기에 걸리게 되는 요즘 따뜻한 차를 많이 찾게 되는 거 같아요. 아침 저녁으로 따뜻한 차를 마시면 감기 예방에도 좋고 건강을 유지 할 수 있는 거 같아요. 그래서 오늘은 건강을 위한 한방차 5가지를 소개해 봅니다. [건강을 위한 한방차] 1. 감잎차 감잎에는 비타민 C가 풍부하며 이는 열에도 잘 파괴되지 않는다. 비타민 C는 감기와 당뇨병, 고혈압 등 성인병에 유익한 영양소이다. 예부터 비타민 C섭취 원천으로 감잎차를 많이 이용해 왔다고 합니다. 동맥경화증, 고혈압, 노인의 변비에 효과가 좋으며 몸의 저향력이 낮거나 근육이 피로할 때 마시면 면역력 강화 효과도 있어요. [감잎차 만드는법] 감나무 잎 35g 을 끓는 물에 넣고 15분 정도 우려낸 후 마시면 됩니다. .. 2023. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
