변비로 고생하시는 분들 주목 차전자피 효능과 차전자피 고르는 법

오늘은 변비로 고생하시는 분들과 다이어트와 배변활동 제품으로 가장 유명하고 오래된 차전자피 효능과 차전자피 고르는 법에 대해 알아보기로 합니다.

 

 

[차전자피 ]

차전자는 질경이의 씨앗입니다.
질경이의 씨앗의 외피 부분 즉 겉껍질을 갈아서 만든 것이기에 물과 만나게 되면 40배가량 팽창하게 되는 특성이 존재하고 식이섬유까지 풍부해 소화가 안되는 분이나 변비를 앓고 계신 분들께서 많이 드시곤 합니다.

질경이는 우리 주변에서 흔히 볼 수있는 식물로 한의학에서는 비뇨기, 호흡기 관련 약재로 사용되고 있습니다.

변비 외에도 콜레스테롤 수치와 면역력 강화에도 도움이 된다고 식약처 인증을 받아 현재 많은 사랑을 받고 있습니다.

[차전자피의 효능]

1. 만성 변비 치료에 탁월

차전자피의 주된 효능은 변비를 완화시키는 것입니다. 대변의 크기를 늘려서 작동하므로 변비를 완화하는 데 도움이됩니다. 처음에는 위장에서 소장으로 넘어가는 부위의 부분적으로 소화 된 음식에 결합하여 크기가 팽창 되는데요, 물을 흡수해서 대변의 크기와 수분을 증가시킵니다.

한 연구에 따르면, 만성 변비가 있는 170 명의 환자에게 차전자피를 2 주 동안 하루에 5.1 그램을 섭취하게 하였더니 변의 수분 함량과 변의 무게 및 배변 횟수가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

2. 콜레스테롤 개선

차전자피는 대장에 있는 대변 뿐아니라 지방과 담즙산에 결합하여 체내에서 배설을 촉진하는데요,
이 손실 된 담즙산을 대체하는 과정에서 간은 콜레스테롤을 사용하여 더 많은 양의 담즙산을 생산합니다.(담즙산의 전구체는 콜레스테롤입니다)
결과적으로 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하게 되는거죠 !
한 연구에서 20명의 시험자들에게 40일간 매일 15 그램의 차전자피를 섭취하게 하였더니, LDL ( "나쁜") 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로보고되었습니다.
다른 연구에서는 47 명의 건강한 참가자에게 6 주 동안 매일 6 그램을 복용 한 후 LDL 콜레스테롤을 수치를 검사하였더니 6 % 감소 시켰다고 해요.

3. 프로바이오틱스 효과

프리바이오틱스를 간단히 설명하자면 장내 유산균 키우고 자랄 수 있게 해주는 소화되지 않는 화합물입니다.

차전자피가 바로 프리바이오틱 효과가 있다고 간주되는데요

차전자피의 섬유의 일부분은 장내 세균에 의해 발효 될 수 있습니다.

이 발효는 건강에 도움이되는 단쇄 지방산 (SCFA)을 생산할 수 있다고해요.또한, 다른 섬유보다 더 천천히 발효되기 때문에 가스 및 소화 불편을 증가시키지 않습니다.따라서 유산균의 좋은 먹이가 될수 있겠죠?

 

[차전자피 먹는법]

차전자피 약 5g을 100mL 물에 먼저 팽윤을 시킨 후 식간(식사때와 식사때 사이에)에 물 한 컵과 함께 2-3회 복용합니다.
처음에는 매일 밤 자기 전에 동일한 방법으로 복용하고 효과가 없을 경우에는 몇 주간 계속해서 1일 1-2회정도 식간에 복용하도록 합니다

 

[차전자피 부작용]

차전자피는 식물성 성분으로 큰 부작용 없이 변비에 작용한다는 이점이 있는데요.
하지만 차전자피를 먹을때도 몇가지 주의사항이 있다고 해요. 차전자피는 만6세 미만의 유아가 먹기에는 바람직하지 않아요. 따라서 만6세미만의 유아들에게는 차전자피를 복용시키지 않고, 만 6세-12세 정도의 아이들에겐 성인복용량의 반절만 먹이도록 합니다.

[차전자피 고르는 법]

차전자피를 고르실때는 되도록이면 식약처에서 인증한 건강기능식품로고가
붙은 제품을 고르셔야합니다

그 이유의 첫번째는 쇳가루와 대장균 때문입니다.

작년 20년도 새싹보리제품에서 쇳가루와 대장균이 나왔다는
기사들을 심심치않게 볼 수 있었습니다.
19년도 에서도 쇳가루와 대장균이 나왔었구요.

실제로 건강기능식품 인증이 아닌 일반식품을 온라인, 오프라인매장에서 구입하셔서
배탈이 나는 분들이 계십니다

​새싹보리 쇳가루 대장균 검출 뉴스

건강기능식품은 일반식품보다 훨씬 까다로운 제도하에서 만들어지기 때문에
원료단계부터 쇳가루나 대장균이 나올 수 없는 구조입니다.

​두번째 이유는 식이섬유 함량 때문인데요

​건강기능식품용 차전자피 1000mg 기준
식이섬유 함량은 790mg 이상이어야 합니다

​일반식품에 사용되는 차전자피 원료는 이런 기준이 없습니다.
식이섬유함량이 낮은 차전자피 원료를 사용할 수 있다는 것이죠.

​차전자피 기준으로 식이섬유를 하루 3.9g 이상 섭취할 시 배변활동에 도움이 된다고 하는데요

전문가의 소견에 따르면 하루 3.9g 드시는것보다 1회(1포)당 3.9g 을 드시는게 가장 좋습니다!!

하루 7800mg 정도는 섭취해주셔야 효과가 좋다고 합니다






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