반응형 운동1 건강을 유지하기 위한 올바른 식습관에 대해 알아보기 나이가 들다 보니 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 운동법이 매우 중요하다는 것을 깨닫게 되면서 건강을 유지하기 위한 올바른 식습관에 대해 알아보았어요. 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사는 혈당 수준을 일정하게 유지해주고, 소화기관에 부담을 덜어줍니다. 1. 적절한 식사량 : 식사량은 개인의 신체활동 수준에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 식사량은 체중 증가와 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 2. 채소와 과일섭취 : 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하는 것이 이들은 건강한 체중 유지와 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 적당한 수분 섭취 : 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물 외에도 녹차, 차, 주스 등 다양한 음료를 .. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
