반응형 전체 글75 건강을 위한 운동이 습관이 안되고 작심 삼일이 되는 이유 성공한 사람들 매일 루틴으로 운동을 얘기했었는데, 운동을 해야 한다는 것은 공감하면서도 꾸준히 하기가 힘들죠. 운동 꾸준히 하는 방법이 있습니다. 당연한 얘기지만 습관이 되어야 합니다. 그런데 운동 습관은 일반적인 습관과 좀 다릅니다. 보통의 습관을 들이려면 최소 21일은 계속해야 합니다. '21일의 법칙'은 미국의 의사 맥스웰 몰츠가 1960년대 그의 저서 '성공의 법칙'엣 처음 주장한 내용입니다. 성형외과 의사인 몰츠는 사고로 사지를 잃은 사람이 잘린 팔과 다리에 심리적으로 적응하는 기간을 연구하다 21일의 법칙을 내놓았습니다. 21일은 생각이 의심 고정관념을 담당하는 대뇌피질과 두려움 불안을 담당하는 대뇌변연계를 거쳐 습관을 관장하는 뇌간까지 가는데 걸리는 최소한의 시간입니다. 다시 말해 21일(3.. 2023. 4. 16. 건강이 최고 "피를 맑게 하는 호흡법" - 육자결 호흡법- [피를 맑게 하는 호흡법]피를 맑게 해 주면 질병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 하는데요 과연 어떤 호흡법으로 피를 맑게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요. 탁한 피를 그대로 방치할 경우 심근 경색과 뇌졸중을 일으켜서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요 고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요 40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때 운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거같아요 >탁한 피는 이렇듯 건강에 매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요 돈을 들이지 않고 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있다고 합니다 [피를 맑게 하는 법 3가지] 1. 물 마시기 피를 .. 2023. 4. 15. 아침기상후 잠재의식 깨우는 긍정확언 큰소리로 따라해보기 오늘도 기대되는 하루가 시작되었다. 나는 삶의 모든 면에서 풍요롭고 여유롭다. 나는 부유하고, 자유롭고, 특별하다. 나는 충분히 똑똑하고, 충분히 건강하고, 충분히 용기 있다. 나는 명확한 꿈과 목표를 가지고 있고 그것이 정확히 언제, 어떻게 실현된 지를 잘 알고 있다. 돈은 내가 원하는 원하는 모든 선한 꿈을 이루도록 돕는다. 나는 부를 통해 내가 원하는 최고의 것을 누릴 것이다. 나는 부를 통해 내가 사랑하는 모든 사람을 도울 수 있다. 나는 번영이 다른 이들을 더욱더 풍요롭게 할 것이다. 나는 나에게 오는 어마어마한 돈과 풍요를 얼마든지 받아들일 것이다. 나는 이 모든 것을 충분히 받을 만큼 가치 있는 사람이다. 나는 지금 당장 엄청난 행운과 좋은 기회들을 받아들일 준비가 되어 있다. 나는 돈을 모.. 2023. 4. 6. 봄나물 효능과 보관 손질법 알아보기 오늘은 봄나물이 우리 몸에 어떠한 효능을 주는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 봄나물에는 비타민과 무기질 같은 영양소가 풍부하기 때문에 충분히 섭취하게 되면 몸의 신진대사를 활발하게 하여 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. [봄나물 효능] 1. 달래 : 고혈압 달래에 풍부하게 함유된 르노르산은 혈중 지질을 낮춰주고, 달래의 매운맛을 내는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈암에 좋습니다. 또한 달래 속 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움이 됩니다. 2. 냉이 : 간 건강 냉이의 잎에는 베타카로틴, 뿌리에는 콜린 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분들은 간 건강에 기여하여 간에 쌓인 독소를 해독하는 데 도움이 됩니다. 또한 냉이의 영양성분은 손상된 간의 회복.. 2023. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
